Jakarta Ketika berpikir tentang protein, buah-buahan mungkin tidak termasuk dalam daftar Anda. Namun, beberapa buah ternyata mengandung zat gizi tersebut.
Baca Juga
Akibat Makan Buah dari Kulkas, Wanita di China Alami Keguguran
FOTO: Gelombang Panas Landa Roma, Hewan-Hewan Diberi Buah hingga Es Krim
Takaran Sayur dan Protein yang Tepat untuk Turunkan Berat Badan
"Sumber protein
terbaik termasuk ayam, ikan, makanan laut, kalkun, tahu, yogurt,
kacang, keju, dan telur," kata Melissa Majumdar, MS, RD, ahli diet
bariatric senior di Brigham and Women's Hospital di Boston, Amerika
Serikat.
Melansir dari Men's Health pada Senin (27/6/2018), buah
tidak ada dalam daftar makanan yang mengandung protein. Hal ini karena
untuk dianggap sebagai sumber yang baik, satu porsi makanan harus
memiliki lebih dari 6 gram protein.
"Biji-bijian utuh, buah-buahan, dan sayuran masing-masing menawarkan
beberapa gram protein. Namun, mereka bukan sumber protein yang lengkap
dan memberi kita lebih banyak makronutrien (lemak, karbohidrat) daripada
protein," kata Majumdar.
Walaupun begitu, ada beberapa buah yang mengandung protein dengan
jumlah cukup besar bila dibandingkan dengan yang lainnya. Beberapa buah
ini memiliki bonus protein lebih besar sedikit di atas karbohidrat. *
Nangka
Buah nangka mengandung protein (iStockPhoto)
1. Nangka
Buah yang kerap menjadi pengganti daging ini memiliki 1,42 gram
protein atau setengah cangkir. Menurut Majumdar, buah ini kaya akan
vitamin B6, nutrisi yang dibutuhkan untuk metabolisme protein.
Walaupun begitu, nangka bukan sumber protein yang tinggi. 2. Plum kering
Plum kering memiliki protein sebesar 95 gram per seperempat cangkir
saji. Walaupun begitu, buah ini lebih dikenal karena kandungan seratnya.
Mengonsumsinya dengan berlebihan bisa membuat Anda harus ke kamar mandi
berkali-kali. 3. Ceri kering
Dalam seperempat cangkir, ceri kering memiliki 1 gram protein. Buah
ini juga berguna untuk mengurangi peradangan dan radang sendi. Mereka
juga mampu meningkatkan kualitas tidur. Saksikan juga video menarik berikut ini:
Get link
Facebook
X
Pinterest
Email
Other Apps
Comments
Popular posts from this blog
Manfaat Bit Bagi Kesehatan Tubuh Rep: Christiyaningsih/ Red: Ani Nursalikah 46 0 Buah Bit. Foto: aif.ru Bit umumnya diolah menjadi jus. JAKARTA -- Sudah tahukah Anda mengonsumsi bit mendatangkan banyak manfaat kesehatan bagi tubuh? Sayur mungil berwarna ungu ini memang aromanya terasa langu dan rasanya seperti ketela mentah. Namun, rupanya bit kaya akan manfaat. Sayuran yang umumnya diolah menjadi jus ini tergolong sebagai superfood ...
Manfaat Segelas Wine Setara Satu Jam di Gym Ilustrasi wine (David Silverman/Getty Images) Jakarta, CNN Indonesia -- Memotivasi diri sendiri untuk rajin berolahraga atau sekadar pergi ke gym memang bukan perkara mudah. Namun kenyataannya, rajin olahraga bukanlah satu-satunya solusi untuk mendapatkan tubuh ideal dan menurunkan berat badan. Mengutip Huffington Post, sebuah penelitian yang dilakukan di University of Alberta di Kanada menemukan bahwa kandungan kesehatan dari resveratrol dalam anggur merah ( wine ) ternyata sama dengan manfaat kesehatan yang didapatkan saat berolahraga. Jason Dyck, kepala penelitian mengungkapkan bahwa penelitian ini sebagian kecil akan membantu orang yang ingin menurunkan berat badan tapi tak bisa berolahraga. Pilihan Redaksi Orang Ber-IQ Tinggi Cenderung Malas Olahraga Olahraga Bisa Cegah Pikun pada Manula Resveratr...
Olahraga sepertinya telah menjadi bagian dari hidup kita. Kita melakukan olahraga untuk menjaga tubuh tetap bugar. Olahraga berupa permainan juga dilakukan untuk kesenangan. Namun Anda perlu mengetahui lima hal tentang olahraga, seperti dilansir oleh Health Me Up , di bawah ini. BERITA TERKAIT Mau berkurban? Intip tips dapat hewan sehat agar tak rugi Pemerintah diminta bangun ekonomi sehat bebas dari rokok Menteri Rini ikuti jalan sehat 'BUMN hadir untuk negeri' 1. Berapa kalori yang Anda bakar? Berbagai macam olahraga yang Anda lakukan, entah untuk tujuan mengurangi bert badan , latihan, atau bersenang-seneng, selalu akan mengurangi kalori Anda. Mari kita cek, berapa kalori yang Anda hilangkan jika Anda melakukan: bulutangkis (305 kalori), basket (370 kalori), cricket (270 kalori), sepak bola (420 kalori), frisbee (120 kalori), martial art (580 kalori), squash (660 kalori), tenis (440 kalori), dan voli (230 kalori). Ingat, semakin besar berat badan...
Comments
Post a Comment